Člověk se běžně dočte, že by alespoň dvě hodiny před cvičením neměl jíst. Ale jak to má asi udělat, když nemá zrovna pauzu dvě hodiny po jídle? Pokud si naplánujete cvičení a nevíte, co tak rychle předtím schrupnout (a tím nemyslím těsně předtím, ale cca 45-60 minut), smoothie je to ideální. Doplní živiny, je tekuté, takže člověk ani nemá pocit, že něco jedl, a hlavně se tím nepřejí (ha, kdo by při dnešních cenách ovoce dělal smoothie po litrech, že?). Zjistila jsem, že po čistém ovoci dostanu rychle hlad, především pak při cvičení a věřte, že člověk v pozici delfína s kručícím břichem dlouho nevydrží. Když však přidáte k ovoci trochu toho tuku (lněné semínko, ořechy) a trochu toho proteinu (mléko, proteinový prášek), tělo se zasytí na delší dobu. A pak klidně vydržím až do cvičení. Ideální je určitě Smoothie Elvise Presleyho, ale pokud vám už banán s arašídem leze krkem, zkuste něco nového.
„Cvičím rád „
- 1 hruška
- 1 hrnek neslazeného kokosového mléka
- 3 plátky zeleného melounu
- 3 lžíce moji mandlové kaše (zde) či mletého lněného semínka
- možno přidat lžíci proteinové prášku (zkoušela jsem rýžový)
Všechny ingredience smícháme v mixéru a servírujeme. Dobrou chuť.
A SPOON OF HISTAMINE 